宿の枕が低い問題

「この宿の枕ひっくっ！」・・・こんな経験ないですか？
普段は普通より少し高めの枕で寝ているからかもしれませんが、自分はたまにあるんですよね。
普通に低い枕もあるんですが、逆にそこそこするホテルでも見た目はフカフカで厚くても頭を乗せたらあっさり敷き布団まで沈み込む枕もあったり。


枕の高さは単なる寝付きの問題だけでなく、次の日の健康面に影響を与えることがあるのでちょっと書いてみようかなと。
　
　

枕が低いと・・・

枕が低いとこんな問題があります。

【寝不足】寝心地が悪いことでその夜はずっと寝れないというとっても不快な一夜を過ごす。
【呼吸障害】仮に寝れたとして、喉の筋肉が緊張して呼吸しにくくなる。その進化系が「いびき」ですね。
【胃酸逆流】胃酸が食道に逆流しやすくなるので胸焼けや喉の痛み・口の中の酸っぱい味・咳や吐き気の症状も。
【血行不良】頭や首の位置が下がり血液の流れが悪くなることによって手足の冷えやむくみが起こる。
【頭や首の痛み】寝ている間に首や頭の位置が下がり、首や頭の筋肉が過剰に緊張し頭痛や肩こりが起こる。

これらの影響を避けるためには、枕の高さを調整することが大切です。
　
　

解決する方法は？

解決法として考えられるのは、

■■枕をもう一つ追加してもらう■■
宿の方にお願いしてもう一つ借りる。ただ、2倍になると高くなりすぎたり、ホテルならまだしも民宿の方に夜遅くに言い出しに行くのはちょっと（いやかなり）気まずいです。

■■タオルを折りたたんで高くする■■
バスタオルが最適ですが、ただ入浴後にこれに気づくと濡れしまっていて「これ使っちゃまずいよな」ってケースも。

■■衣服を敷いて高くする■■
タオルと同様、枕の下に衣服を敷くことで枕を高くすることができますが、Tシャツや下着の1枚2枚くらいじゃ全然高くなんないです。

■■敷布団を折りたたんで高くする■■
これもあるあるなんですが、足元が短くなってしまうのでこれで寝付けなくて別の問題が発生します。

■■自分で持参した枕を使用する■■
そりゃそうなんですが、いやいや荷物になって全然現実的じゃないです。

■■腕枕でガマンする■■
一度は試すと思いますが自分はやっぱ長続きしません。これで解決できる人は幸せです。

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自分はこの中ではバスタオル派です。
ただ、やったことある人も多いと思いますが時間が経つといつの間にかズレちゃってるんですよね。
なのでこんなひと工夫をしています。
　
　

用意するもの

ひも２ｍくらい、以上。

そして巻く。

簡単です。
コツは・・・特にないです。
（強いて言うならふんわり感も残しておきたいのであまり強く縛りすぎないことくらいかな）

これだけで朝までズレずに快適に眠れてます。
　
　

まとめ

枕が低いのは寝不足になるだけでなく、次の日の体調面にも響いてきます。
それに隣の部屋から聞こえてくるいびきって本人には悪気はないにせよあまり良く思いませんよね（遠回し！）。
ひょっとしたら自分もいびきをかいて寝ているかもしれませんし、後で恨まれないようにちょっと気にしておいたほうがいいかも。

低いのをガマンせず何らかの方法をとるのがいいのですが、夜中の寝る間際に気づいた時、手元にあって簡単にできることはやっぱりバスタオルが一番でした。

当たり前っちゃ当たり前のことなんですが、意外に「あの宿の枕、低いよね」って聞くもんですからみんな同じことで悩んでるんだなって思った次第です。

ではでは。