水分補給の話

夏の暑い時期、CMのように「ゴクゴクゴクゴクゴクゴクー！プハーッ！」って勢いよく一気飲みしたくなります。自販機やコンビニで買いたてのキンキンの冷えっ冷えは最高に気持ちいいです。

いいんですけど、あんまり良くないんです。（でた謎文）
　
ガブ飲みのどこが良くないかって言うと、水を一気に飲むと、まず体が「めっちゃ水分量が増えたー」って慌てだします。体中の水分量は一定量と決まっていて、それを超える分は尿や汗に処理されて体から排泄され、つまり過剰分はムダな処理運動だけして外に捨てられているということ。まぁ爽快感自体は悪くはないけど効率は良くないし疲れる。特に山の中や売店・自販機が少ない道では大事な大事な水です。
　
　

どんな飲み方がいい？

水分だけでなく塩分も一緒に取ること。汗をかくと血液中の塩分濃度が低下します。そういえば汗ってしょっぱいですよね。この状態で真水だけ飲むとそれが余計に薄まって体内バランスが崩れ、痙攣や水中毒の原因になります。ふくらはぎや太ももがつりやすくなったりもするそうで。昔「水を飲むとバテる」の迷信がまかり通ってたけど、あながち間違ってもなく、過不足なく適量を飲みましょうという話。

塩をペロっと舐めたり、塩分タブレットなどで塩分濃度をあげた上で水を飲む。たまの休憩でゴクゴク一気飲みしないで、ちょこちょこ取るのがいい。よく言われているのが口を湿らす程度（100ml程度）で、タイミングには15分に1回程度。そのほうが水の減り具合も少なくて済みます。のどが渇いた時点で”既に軽い脱水症状”と言われているので、喉が渇く前に意識して飲むのが良いです。
　
スポーツドリンクもいいんですが、美味しすぎてついつい飲みすぎちゃったり、自分的には少し甘く感じ、その糖分でじきに喉が渇いてきたりもするので、「塩タブレット+水」または「塩タブレット+お茶」のほうが調子がいいみたいです。
　
ちなみに「キンカンの雪塩タブレット」のエナジードリンク味が最近のお気に入りです。
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まとめ

ゴクゴク大量に飲んでもトイレに行きたくなるだけ。
　
　
ではでは。